So sánh máy tập chạy bộ và xe đạp tập thể dục trong nhà

So sánh

Xe đạp tập thể dục

Máy tập chạy bộ

– Tăng cường hoạt động giải trí tim mạch, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe thể chất cho người rèn luyện

– Ngăn ngừa bệnh tập, giúp bạn tập luyện tiếp tục hơn để đạt được tầm vóc ứng ý

– Mục tiêu đùi, hông và mông, Tập thể dục trên một chiếc xe đạp tăng cường tiềm năng đùi, hông và mông

Tập luyện trên xe đạp tập dễ thực thi thời hạn dài hơn máy chạy bộ

– Tăng cường hoạt động giải trí tim mạch, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe thể chất cho người rèn luyện

– Ngăn ngừa bệnh tập, giúp bạn tập luyện tiếp tục hơn, giảm cân hiệu

– Ở cường độ như nhau, một máy chạy bộ đốt cháy nhiều calo / giờ hơn ( 750 ) so với một chiếc xe đạp tập ( 550 ) .

– Máy chạy bộ là hiệu suất cao cho việc giảm cân nhanh tích hợp nhiều bài tập và vận tốc .

Ưu điểm

– Một chiếc xe đạp tập thể dục là bảo đảm an toàn nhất so với người sử dụng ở mọi lứa tuổi hoặc chấn thương, họ hoàn toàn có thể sử dụng xe đpạ tập thẳng đứng hay nằm nghiêng tùy theo thực trạng của mình .

– Việc tập luyện ngã khỏi một chiếc xe đạp tập thể dục là khó hơn máy chạy bộ .

– Tập luyện trên máy chạy bộ tác động ảnh hưởng thấp lên đầu gối và mắt ca chân khi tập luyện hơn máy chạy bộ .

Nhược điểm: Tiếp cận với những tay lái trên một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng hoàn toàn có thể stress trở lại vào vùng sống lưng của bạn

Ưu điểm:

Nếu sử dụng đúng cách, phối hợp những tính năng mới về bảo đảm an toàn : nút dừng khẩn cấp, ngắt tự động hóa việc sử dụng máy chạy bộ là bảo đảm an toàn

Nhược điểm :

– Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ sẽ dế dàng bị ngã ra khỏi một máy chạy bộ

– Tập luyện trên máy chạy bộ đặt thêm căng thẳng mệt mỏi trên những khớp, đặc biệt quan trọng là đầu gối và mắt cá chân. Những người bị viêm khớp không nên sử dụng máy quá nhiều .

– Bạc hoàn toàn có thể đọc tạp chí, báo, xem tivi và nghe nhạc, …

– Bạn hoàn toàn có thể tập nâng tạ và những công dụng khác với xe đạp tập đa công dụng

– Thay đổi vận tốc đạp xe để tránh nhàm chán .

– Bạn hoàn toàn có thể xem truyền hình, nghe nhạc, ..

– Một máy chạy bộ mà phân phối những tính năng nghiêng hoặc vận tốc đổi khác, nó hoàn toàn có thể là một thử thách và làm cho tập luyện của bạn mê hoặc hơn .

Giá thường rẻ hơn máy chạy bộ

Máy chạy bộ được xem là thiết bị khá đắt so với chiếc máy tập thể dục tại nhà. Tùy thuộc vào loại máy chạy bộ cơ hay điện, một tính năng hay đa công dụng và mỗi máy đều có ưu và điểm yếu kém mà bạn lựa chọn tập luyện sẽ có giá khác nhau .

Không chiếm nhiều khoảng trống trong ngôi nhà

Thiết bị thể dục như máy chạy bộ hoàn toàn có thể mất khá nhiều khoảng trống trong một căn phòng. Nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình những chiếc máy có tính năng gấp gọn ngay sau rèn luyện, tiết kiệm ngân sách và chi phí khoảng trống dễ tàng trữ

Tập luyện trên xe đạp tập là khá thuận tiện chỉ cần ngồi lên và đạp. Cần chú ý quan tâm sửa tư thế đạp xe cho đúng .

Hướng dẫn sử dụng xe đạp tập đúng cách

Người mới khởi đầu tập luyện trên máy tập chay bộ nên khởi đầu chậm và tìm hiểu và khám phá kỹ về cách sử dụng và những tính năng trước khi tập

Những điều cần biết khi sử dụng máy chạy bộ

Xe đạp tập chỉ hoạt động thông qua đạp xe của người sử dụng. Vì vậy, đòi hỏi phải có động lực liên tục để tiếp tục đẩy mạnh và tập luyện ở một mức độ cao giúp đốt cháy calo tối đa

Bạn phải chạy theo tốc độ mà mình thiết lập, nếu không bạc sẽ bị ngã khỏi máy tập

Có thể đổi khác độ kháng và vận tốc tập luyện, cùng với chiều dài sải chân

Thay đổi hướng: về phía trước và chuyển động ngược lại.

Tốc độ và độ nghiêng khi sử dụng, đo tim mạch và lượng calo đốt chay khi tập luyện

Yên tĩnh hơn

Máy chạy bộ có thể gây ồn ào vì động cơ của nó và tác động của người sử dụng nhấn vành đai.

Source: https://baoduongdieuhoa24h.com
Category: Gia Dụng