Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

19-07-2021, 11:28 am | 27500

Trong số những máy tập thể dục tại nhà trên thị trường hiện nay, máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục là những dòng máy tập được sử dụng phổ biến nhất. Không thể phủ nhận hai loại máy tập này vừa dễ sử dụng vừa đem lại những hiệu quả tuyệt vời. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ điều kiện để sắm cả hai chiếc máy về nhà. Vì thế việc quyết định nên lựa chọn mua máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục cũng là một điều không phải dễ dàng gì? Hãy đọc bài tư vấn dưới đây, có lẽ nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa thiết bị nào tốt phù hợp với chính bạn. 

1. So sánh máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục

Tư vấn chạy bộ và đạp xe cái nào tốt hơn ? Đều cần dựa nghiên cứu và phân tích về hiệu quả, giá thành, sự bảo đảm an toàn để bạn đưa ra nhưng nhìn nhận khách quan hoàn toàn có thể chọn máy tập tương thích cho bản thân .

Lựa chọn mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục không phải điều dễ dàng.

1.1. Về hiệu quả

Cả xe đạp tập và máy chạy bộ đều đem đến ưu điểm sau:

• Hỗ trợ tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện hệ thống tuần hoàn máu tốt hơn do đó bạn sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn.
• Hỗ trợ giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
• Hỗ trợ chắc khỏe xương do khi chạy bộ sẽ khiến khung xương có cơ hội được kéo dãn và hấp thụ dưỡng chất, tăng mật độ xương.

Tuy nhiên với máy chạy bộ có khả năng giúp đốt cháy calo cao nhờ kết hợp nhiều bài tập và tốc độ do đó khá lý tưởng khi dùng máy tập chạy bộ để giảm cân. Nghiên cứu cho thấy rằng cùng một cường độ như nhau, tập máy chạy bộ đốt cháy 750 calo/giờ trong khi trên một chiếc xe đạp tập có thể đốt cháy khoảng 550 calo/ giờ.

Khả năng đốt cháy calo của máy chạy bộ cao hơn.

Mặc dù không đốt cháy calo nhiều bằng tập máy chạy bộ nhưng tập xe đạp tập là cách giảm cân hiệu suất cao mà không có nhiều áp lực đè nén đến đầu gối, mắt cá chân, bàn chân hoặc hông. Đây là chiêu thức tập luyện bảo đảm an toàn tốt cho người bị tim mạch, xương khớp .

1.2. Về sự an toàn

• Máy chạy bộ có nhiều tác động đến các khớp, đặc biệt là trên đầu gối và mắt cá chân. Điều này sẽ gây đau cơ cho những ai mới tập hay những người bị viêm khớp. Khi tập máy chạy bộ, nếu không cẩn thận, bạn có thể trượt ngã. Ngoài ra, tránh làm đổ nước trên máy tập vì có thể gây nguy hiểm cho bạn. Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, giúp tập luyện an toàn hơn, những chiếc máy chạy bộ điện ngày nay thường có thêm nút khẩn cấp và khóa từ giúp ngắt máy tự động khi không may người tập gặp sự cố nên bạn có thể an tâm tập luyện hơn.
• Xe đạp tập thể dục: Tập với xe đạp tập thể dục, bạn sẽ gặp ít nguy cơ chấn thương hơn, nhất là với những ai tập loại xe đạp có yên, áp lực được lấy ra khỏi các khớp của bạn nên hạn chế được những rủi ro. Hơn nữa, bạn sẽ không dễ dàng bị ngã ra khỏi một chiếc xe đạp tập. Tuy nhiên, tiếp cận với các tay lái trên một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng có thể làm áp lực trở lại vào vùng lưng của bạn.

Xe đạp tập thể dục thiết kế gọn nhẹ khá dễ tập luyện.

1.3 Về giá cả

• Máy chạy bộ: là một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà có giá khá cao. Giá dao động từ 5 đến trên 20 triệu tùy thuộc vào loại máy. Máy tập chạy cơ có giá rẻ hơn do chạy bằng sức người tập chứ không bằng điện năng. Máy tập chạy bộ điện giá cao hơn, chúng cung cấp những tính năng đa dạng, các bài tập được cài đặt sẵn giúp người tập dễ dàng lựa chọn và tập luyện. 
• Xe đạp tập thể dục: ít tốn kém hơn so với máy tập chạy bộ. Chỉ từ 2 đến 10 triệu, bạn đã có thể sở hữu cho mình một chiếc xe đạp tập để tăng cường sức khỏe, giảm cân cực hữu hiệu. 

Từ góc nhìn hiệu suất cao tập luyện, tập thể dục trên máy chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều calo và tác động ảnh hưởng đến những cơ bắp tốt hơn là sử dụng một chiếc xe đạp tập thể dục ; nhưng tập luyện với xe đạp tập thuận tiện hơn, góp vốn đầu tư cũng ít tiền hơn, hơn thế nữa máy chiếm ít khoảng trống hơn và có ít ảnh hưởng tác động đến khung hình của bạn nếu bạn là người dễ bị tổn thương .

• Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN HÃNG NÀO TỐT NHẤT HIỆN NAY?

2. Kết luận

Tóm lại, nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục đều là những sự lựa chọn tuyệt vời của mái ấm gia đình. Hai dòng máy tập này đều là thiết bị tương hỗ tập thể dục tại nhà bảo đảm an toàn, mang đến nhiều tính năng giảm cân, thư giãn giải trí, rèn luyện thể lực, cải tổ sức khoẻ xương khớp, tim mạch … Mua máy tập tập còn tùy thuộc vào sở trường thích nghi, năng lực kinh tế tài chính, bạn hãy lựa chọn chiếc máy tập tương thích cho mình .

Lưu ý rằng cả máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục lúc bấy giờ đều có nhiều mẫu mã, giá thành, hãng sản xuất với những chất lượng khác nhau, độ bền cũng không giống nhau. Hai loại máy này cũng chạy bằng nguồn điện do đó cần được dữ gìn và bảo vệ cẩn trọng để sử dụng bền vững hơn. Chúc bạn có sự lựa chọn thích hợp và tập luyện hiệu suất cao nhất nhé .

• Website: https://baoduongdieuhoa24h.com/
• Tư vấn bán hàng: 1800 1132
• Than phiền dịch vụ: 02466 757 999
• Trung tâm bảo hành: 0963 037 237

Source: https://baoduongdieuhoa24h.com
Category: Gia Dụng